Овощи и зелень мелко порезать,мясо или рыбу-крупнее,
томатный сок подогреть(достаточно тёплым)и залить ингредиенты.
Можно добавить сметану,йогурт,оливковое или ореховое масло,я,обычно,делаю смесь из кедрового масла,йогурта и немного хересного уксуса.
Микро-доза корицы-почти не почувствуется,но вкус станет очень ярким.
После того,как зальёте томатом можно дать постоять под крышкой
15-20мин,чтобы овощи раскрыли вкус и аромат,а мясо пропиталось соками.