Рецепт
Главная»Рецепты»
Диетическая запеканка с кальмарами и брокколи

Диетическая запеканка с кальмарами и брокколи

Приготовление
30 минут
Рецепт на:
2 персоны

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

шаг 1/7
Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты.  
шаг 2/7
Филе кальмаров ТМ «Магуро» разморозьте и промойте.  
шаг 3/7
Налейте в кастрюлю воды, посолите, добавьте перец горошком и лавровый лист. Доведите до кипения и поочередно окунайте каждое филе кальмара на 10 секунд в кипящую воду. Готовые кальмары обсушите.  
шаг 4/7
Филе кальмаров и брокколи нарежьте кусочками. Измельчите в блендере. Тем временем хорошо взбейте белки.  
шаг 5/7
Соедините взбитые белки, измельченную смесь кальмаров и брокколи, специи по вкусу.  
шаг 6/7
Форму смажьте оливковым маслом, выложите равномерно массу.  
шаг 7/7
Готовьте запеканку в предварительно разогретой до 190°С духовке до готовности.  
Комментариев пока нет. Будьте первым
Больше рецептов на edimdoma.ru /= render partial: "shared/amp/amp_inread.html" /- if banners_array.present? - banners_array.each do |ba| = render partial: ba /= render partial: "shared/amp/amp_bn6.html"