Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 22 ноября
Все праздники
+ 1000
Вау-кабачки от шефа!ТВОРОГ - ВСЕМУ ГОЛОВА!GEFEST - техника для кухни
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 22 ноября
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
новости

Как ужинать, чтобы не набрать вес? Эндокринолог озвучила важнейшие правила

Как ужинать, чтобы не набрать вес? Эндокринолог озвучила важнейшие правила
Как ужинать, чтобы не набрать вес? Эндокринолог озвучила важнейшие правила

Каким должен быть ужин, чтобы лишние килограммы не дали о себе знать? Эндокринолог Мария Калошина поделилась правилами здорового ужина. 

По словам специалиста, есть нужно за 2–3 часа до сна или раньше. Если сразу после приема пищи лечь спать, то в организме произойдет перегрузка. Он не успеет переварить съеденное и не отдохнет, поэтому утром появятся неприятные тяжесть и вялость. 

Другой важный аспект — что есть на ужин. Врач предложила отдать предпочтение белому мясу, рыбе, творогу и овощам, то есть максимально нежирным продуктам. В качестве гарнира допускается подать макароны из твердых сортов пшеницы или крупы без масла. Можно и нужно добавлять специи, если нет проблем с ЖКТ, чтобы подчеркнуть вкус блюд и улучшить процесс пищеварения. Кроме того, все порции должны быть небольшими. 


«Блюда следует запекать, варить или готовить на пару», — добавила собеседница в беседе с NEWS.ru.


Ужинать следует размеренно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Рядом не должно быть ничего отвлекающего — ни телевизора, ни телефона. Иначе легко пропустить сигнал о насыщении и переесть.

Ранее врач назвала 7 неожиданных продуктов для крепкого сна.

Категории
Сбросить все
Новости
скрыть
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.