Реклама
До Нового года осталось меньше двух месяцев. Как правило, в это время многие люди начинают приводить себя в форму. Некоторые даже готовы голодать, лишь бы подготовленный к празднику наряд «сел» по фигуре.
Однако диета с аномально низкой калорийностью приведет к печальным последствиям, предупредила эндокринолог из Подмосковья Вероника Волкова. Безусловно, подобный режим питания позволит сбросить лишние килограммы, но после возвращения к привычному рациону, указала врач, вернутся и прежние объемы, вероятно, вес станет еще больше, чем был до диеты.
До Нового года еще достаточно времени, чтобы менять пищевые привычки постепенно, а не радикально, иначе после праздника можно оказаться на больничной койке. Кроме того, перед похудением важно знать, действительно ли это будет полезно для организма. Если у человека нормальный индекс массы тела (ИМТ), то мучить себя диетами точно не стоит, а если этот показатель повышен, то следует пересмотреть рацион.
Не нужно высчитывать ИМТ по специальной формуле, достаточно просто замерить талию, объяснила врач, слова которой приводит «Радио 1». Показатель повышенного индекса массы тела у женщин — свыше 80 см, у мужчин — более 94 см.
Вероника Волкова также добавила: изменив рацион на более полезный, стоит учитывать это и при выборе блюд для новогоднего стола, необязательно отказываться от традиционных угощений, но заменить в них некоторые ингредиенты все же стоит, например, салаты можно заправлять йогуртом, а не майонезом, а в оливье вместо колбасы добавить куриное мясо.
Ранее диетолог Даниэль Смит раскрыл рецепт идеального для похудения ужина.
