Реклама
Чаи с ромашкой и мелиссой всегда приходят на помощь, когда сложно уснуть. Однако эти напитки — не единственные природные снотворные, рассказала врач-эндокринолог и диетолог Виктория Елисеева.
Улучшат качество ночного отдыха и поспособствуют быстрому засыпанию также теплое молоко, киви, банан, грецкие орехи, миндаль, жирная рыба или яйца.
В молоке есть аминокислота триптофан, она оказывает благотворное влияние на нервную систему. В киви, бананах, миндале и грецких орехах повышенное содержание магния. Этот макроэлемент поспособствует снятию перенапряжения и расслаблению мышц.
Что касается рыбы жирных сортов или яиц, то в них есть природный мелатонин. Данный гормон отвечает за быстрое засыпание, напомнила врач в интервью изданию «Лента.ру».
Если есть проблемы со сном, то можно выбрать в качестве вечернего перекуса любой из вышеперечисленных продуктов, если нет на него аллергии. Главное — соблюдать меру, чтобы не нагружать желудочно-кишечный тракт.
Ранее эксперты по питанию рассказали, что справиться с бессонницей поможет вишневый сок.
