Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 14 ноября
Все праздники
+ 1000
ТВОРОГ - ВСЕМУ ГОЛОВА!GEFEST - техника для кухниВау-кабачки от шефа!
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 14 ноября
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
новости

Сосуды будут в порядке: в какое время нужно завтракать, чтобы не бояться высокого холестерина

Сосуды будут в порядке: в какое время нужно завтракать, чтобы не бояться высокого холестерина
Сосуды будут в порядке: в какое время нужно завтракать, чтобы не бояться высокого холестерина

Время для завтрака должно основываться на потребностях конкретного человека. Например, особо активные люди могут отложить его до полудня. А вот те, кто стремится снизить уровень холестерина и укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, должны садиться за стол раньше.

Диетолог Вероника Рауз сообщила EatingWell, что для контроля уровня холестерина в крови рекомендуется завтракать в течение 2 часов после пробуждения. 

Ее коллега Лиза Эндрюс согласна с этим утверждением. Исследования показывают, что пропуск завтрака связан с подъемом уровня «плохого холестерина» (ЛПНП). Люди, отказывающиеся от еды по утрам, больше склонны к перееданию. 

Стоит обратить внимание и на непосредственное наполнение завтрака. В него стоит включить овощи, фрукты, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Все они — источники клетчатки, ненасыщенных жиров и растительного белка. А вот сладости, переработанные мясные изделия, жирная и жареная пища — не лучший вариант. 

Если раньше человек не завтракал, то потребуется время на формирование новой привычки. К счастью, ученые доказали, что даже люди, которые завтракают не реже 3 раз в неделю, имеют более низкий риск сердечных заболеваний.

Ранее мы узнали, как есть яйца тем, у кого высокий холестерин.

Категории
Сбросить все
Новости
скрыть
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.