Даже самый обычный черный чай является очень полезным напитком, но если злоупотреблять им, то можно серьезно навредить здоровью, предупредила гастроэнтеролог Ольга Евлашева.
Черный чай присутствует в ежедневном рационе многих людей, но с ним, как и с кофе, следует соблюдать определенную дозировку. Если выпивать более трех–четырех чашек в день, то могут возникнуть головные боли, головокружение, тревога и проблемы со сном. Все дело в кофеине, который есть в этом напитке.
В беседе с «Газетой.ру» врач отметила, что в одной средней чашке черного чая может содержаться до 60 мг кофеина. Чем дольше заваривать чай, тем больше бодрящего вещества попадет в воду.
Безопасной дневной нормой кофеина для большинства людей считается 200 мг. Однако не стоит употреблять его в таком количестве уже за шесть часов до сна. Научные данные на этот счет противоречивы, добавила гастроэнтеролог, но тем не менее не следует рисковать.
Ранее эксперт Андрей Скидан рассказал, что самыми полезными веществами в чае являются катехины и теанин. Эти соединения приводят в норму артериальное давление, защищают от онкологии и окислительного стресса, а также снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Больше постов на edimdoma.ru