Хотя витамин C является важным элементом для крепкого иммунитета и красивой кожи, злоупотреблять им нельзя. Переизбыток витамина почти так же опасен, как и его критический дефицит, заявила диетолог Ольга Чунтонова.
В разговоре с изданием «Лайф» специалист отметила, что витамин С можно получать не только из пищи, но и из добавок. Во всем важно соблюдать норму, иначе не получится избежать неприятных последствий.
Высокие дозы витамина С не сделают иммунитет суперпрочным. Они вообще не принесут пользы. Зато возникнут проблемы с ЖКТ, появятся тошнота, боли в животе и нарушения стула. Слизистая органа окажется раздражена. На коже могут показаться признаки аллергии: высыпания, покраснения и зуд.
Также аскорбиновая кислота портит зубы. Витамин С, когда он в переизбытке, разрушает эмаль зубов и делает их более чувствительными.
Как известно, витамин С помогает усваивать железо. Если будет высокое потребление витамина, в организме накопится и железо. Врач предупредила, что в таком случае может развиться гемохроматоз.
«Если вы заподозрили у себя профицит витамина С, стоит пересмотреть свой рацион и, возможно, уменьшить потребление продуктов и добавок, богатых этим витамином», — подытожила диетолог.
Ранее мы узнали, помогает ли редька с медом от кашля.
Больше постов на edimdoma.ru