Реклама
В осеннее время организм начинает перестраиваться, поэтому важно поддержать его с помощью правильного питания. Эндокринолог Екатерина Казачкова объяснила, что есть и пить в холодные сезоны.
Начать специалист предложила с овощей. Осенью их нужно есть каждый день. Отдельного внимания заслуживают сезонные овощи, полезные для общего иммунитета и нормального пищеварения. Например, стоит присмотреться к тыкве и квашеной капусте. В последней есть и витамин С, и полезные бактерии, улучшающие кишечный микробиом.
Запас витаминов обеспечат ягоды и фрукты. Клюква, черника, малина, айва, груша и гранат должны обязательно появиться в рационе. Кстати, данные продукты сохраняют полезные свойства даже в замороженном виде, поэтому не стоит отказываться от заготовок.
Не менее важно давать организму омега-3 жирные кислоты. Их самые доступные источники — жирная рыба, растительные масла и орехи.
Многие люди в октябре и ноябре сталкиваются с тяжелым пробуждением и полным отсутствием сил с утра. Для решения проблемы Екатерина Казачкова посоветовала начинать день не с кофе или чая, а с теплого напитка из айвы с медом и корицей.
Также врач в беседе с «Газетой.Ru» отметила, что осенью важно не только то, что мы едим, но и то, как мы это делаем. Рекомендуется наслаждаться каждым приемом пищи, а не потреблять все «вслепую». Кроме того, укрепление иммунитета — это не разовая акция, нужно научиться питаться правильно в любое время года.
Ранее врач перечислила напитки, которые нужно успеть приготовить в октябре.
