Взять и отказаться от сладкого за один день — задача не из простых. Нутрициолог Ирина Никулина подсказала, как эффективно ослабить тягу к “запретному плоду”.
Врачи рекомендуют отказаться от вкусных, но калорийных десертов, продуктов с добавленным белым сахаром и высоким гликемическим индексом. Но устоять перед шоколадом, выпечкой и тортом сложно, ведь на самом деле организм человека нуждается в сладкой пище. Из нее он получает энергию.
Нутрициолог объяснила, что делать акцент нужно на здоровых и натуральных десертах. Лучшим примером станут свежие фрукты. Благодаря им легче избавиться от «сахарной зависимости».
Методика отказа от черзмерного потребления сахара состоит из нескольких этапов. Сначала необходимо на 3–7 дней убрать рациона сахар и подсластители. Чтобы подавить тягу на этот период, старайтесь есть больше свежих фруктов, орехов, а также цельнозерновых продуктов и источников полезных жиров, посоветовала эксперт в разговоре с «Газетой.ру». За это время организм привыкнет к новым обстоятельствам.
Как только появляется мысль о куске торта или пирожном, съешьте сладкий плод: яблоко, немного винограда или других ягод, сливу или персик. Старайтесь отслеживать причину резкого желания перекусить чем-нибудь «вредным». Возможно, тяга к сладкому формируется на фоне стресса. Если человек это осознает, то он сможет намеренно избегать психоэмоциональных триггеров.
Ранее были названы 3 конкретных продукта, которые обманывают организм и мгновенно отбивают тягу к сладкому.
Больше постов на edimdoma.ru