За месяц можно с легкостью потерять от двух до четырех килограммов веса, практически не меняя питания и образа жизни, уверена диетолог Асият Хачирова.
В интервью изданию NEWS.ru специалист объяснила: некоторым людям достаточно убрать из рациона только один продукт, именно это и позволит похудеть.
Так, указала Асият Хачирова, если отказаться от хлеба, который изготовлен из муки высшего сорта, а также убрать из рациона другие подобные изделия, то вес начнет снижаться. Мучное имеет высокую энергетическую ценность, при этом питательной ценности в такой пище практически нет, напомнила специалист.
Отказаться от подобной еды достаточно просто, отметила диетолог. Она посоветовала разнообразить рацион цельнозерновыми крупами, например, гречкой, пшеном, бурым рисом и перловкой.
Также не стоит отказываться от макарон из твердых сортов пшеницы. Все вышеперечисленные продукты не вредят здоровью и, в отличие от изделий из муки высшего сорта, надолго сохраняют чувство насыщения.
Ранее нутрициолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, сертифицированный UNICEF специалист по питанию детей Виктория Вишнякова рассказала, что самым полезным является хлеб из цельнозерновой муки.
Больше постов на edimdoma.ru