Реклама
За окном — осень, а значит, каждого на улице подстерегает риск простуды. Нужно пить витамины, но ради этого не обязательно бежать в аптеку.
Нутрициолог Лариса Никитина сообщила изданию «Лайф», что натуральные источники витаминов гораздо эффективнее покупных добавок. Одним из главных противовирусных элементов является черная смородина. Сколько же витамина С, сколько в ягоде, нет ни в одном препарате. Поэтому в осеннее время смородину следует есть чаще. Также витамин С можно найти в брокколи, чесноке, киви, болгарском перце, черемше, шиповнике, рябине, цитрусовых.
Эксперт напомнила, что многим россиянам не хватает еще и витамина В, полезного для мозга, сердца и иммунитета тоже. Его много в красном мясе, бобовых, крупах, картофеле и коровьем молоке.
Третий основной витамин, витамин D, можно получить из рыбы (особенно жирной морской), яиц и главного осеннего плода — тыквы.
Для комплексного действия Лариса Никитина посоветовала не полагаться только на добавки или только витаминные продукты. Лучше всего сочетать одно с другим. Подобрать комплекс поможет врач.
Ранее мы поделились простым рецептом вкусного компота из смородины — его можно готовить прямо в банке.
