Реклама
При похудении рано или поздно настает так называемый эффект плато — это когда человек продолжает соблюдать диету, заниматься спортом, но вес уже несколько дней, а то и недель просто стоит на месте.
Эксперты издания Eat This, Not That! рассказали, что лучше всего есть в такие периоды, чтобы скорее преодолеть этот эффект плато.
Самыми подходящими продуктами, по словам специалистов, являются обезжиренный йогурт без добавок, цитрусовые, постная говядина, ягоды, острые соусы, болгарские перцы, нежирный творог, куриные яйца, картофель, батат и мясные субпродукты.
«При употреблении острого соуса температура тела немного повышается. Именно это является своеобразным толчком к разгону метаболизма. Кроме того, острый соус добавляет вкус здоровой пище, например, курице или рыбе. Еда становится вкуснее, при этом остается низкокалорийной», — отмечают специалисты по питанию.
Что касается йогурта, творога и яиц, то в этих продуктах много белка. Данный макронутриент переваривается медленно, что способствует сжиганию жира. В цитрусах много витаминов, которые заряжают организм энергией. Это позволит тренироваться интенсивнее, сжигая больше калорий.
В ягодах много антиоксидантов, а в говядине и субпродуктах — минералов, которые нужны организму при дефиците, возникшем из-за диетического питания.
Ранее доктор Наталья Зубарева рассказала, кому не подойдет безглютеновая диета.
