Реклама
Яблочная диета является довольно популярной. Такой режим питания действительно помогает похудеть, главное — не злоупотреблять сладкими и хрустящими плодами и не есть только их на протяжении длительного времени, рассказала врач-диетолог Лидия Румянцева.
Специалист отметила: если соблюдать яблочную диету слишком долго, то организм испытает серьезный стресс, все сброшенные килограммы вернутся. Кроме того, во время яблочной диеты нужно есть и другие продукты, например, кефир, вареные яйца, рыбу, творог, овощи на пару, твердый сыр, овсянку, нежирное мясо, рис.
Если и есть только одни яблоки, то не более одного дня. Такая разгрузка поможет прийти в форму перед важным мероприятием, отметила Лидия Румянцева. Лишние сантиметры с талии не уйдут, но зато организм избавится от токсинов и избытка жидкости, что все равно положительно скажется на внешности.
В одном яблоке примерно 70 калорий, продолжила диетолог. Также в этих фруктах много клетчатки, антиоксидантов, витаминов, минералов и пектина. Последний обволакивает желудок, надолго сохраняя чувство насыщения. Яблоки можно запекать, а также делать из них пюре и смузи, добавила врач.
В беседе с «Вечерней Москвой» Лидия Румянцева также подчеркнула, что яблочную диету нельзя соблюдать тем, у кого диагностирован диабет. Ведь в данных плодах есть фруктоза и сахароза, которые способны повысить уровень сахара в крови.
Ранее диетолог и терапевт Наталья Лазуренко рассказала, что произойдет с организмом, если съесть червивое яблоко.
