Осенью и зимой возрастает риск набрать лишние килограммы. Что делать летом, чтобы в холодные сезоны не попрощаться со стройной фигурой?
Смена времен года влияет на организм человека. Стресс, высокая нагрузка на работе, подавленное настроение — все это может привести к набору веса. Кроме того, к зиме организм начинает активнее «запасать» питательные вещества. Однако можно не растерять результаты, полученные к лету.
Диетолог Ксения Страйкова в беседе с «Подмосковье сегодня» объяснила, что стройность получится сохранить с помощью здорового питания. Перестроить рацион лучше в августе.
Так, важно подобрать точное количество приемов пищи на день и привыкнуть к новому графику. Количество приемов пищи — индивидуальный параметр. Нужно прислушиваться в чувству голода и утолять его полезными продуктами. Если обед по расписанию стоит в полдень, то ужин нужно ставить на ранний вечер или продумывать варианты сбалансированных перекусов. Иначе неизбежно захочется выпечки, снеков или фастфуда.
Также Ксения Страйкова посоветовала употреблять пищу с минимальной обработкой. Вместо жарки используйте варку или тушение — продукты сохранят в себе больше питательных веществ.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова назвала 6 диагнозов, к которым ведет недосып.
Больше постов на edimdoma.ru