Жизнь без шоколада — единственный способ сохранить фигуру? Диетолог Анастасия Ефимова рассказала, как «безопасно» наслаждаться калорийным продуктом.
В 100 г шоколада содержатся 500–600 ккал. Результат увлечения сладостью сразу «показывается» на весах. По словам специалиста, есть лайфхаки, позволяющие есть шоколад и при этом не переживать за фигуру.
Так, диетолог посоветовала правильно выбирать продукт. Шоколад должен содержать не менее 35% общего сухого остатка какао-продуктов и сахара. То есть отдавать предпочтение лучше качественному темному шоколаду с высоким содержанием какао. Отличной альтернативой станет кэроб — продукт из сладкого порошка из плодов рожкового дерева, заменителя какао.
Шоколад не рекомендуется есть на голодный желудок. Чтобы контролировать тягу к сладкому, Анастасия Ефимова в комментарии aif.ru посоветовала разнообразить рацион фруктами и ягодами. Кроме того, рацион должен быть сбалансированным и полным, насыщенным всеми питательными веществами.
Наконец, не стоит держать запасы шоколада дома — это исключит срывы. Если очень хочется отведать сладкого, стоит купить его «в моменте». Иначе остановить себя от разорения «тайника» будет сложно.
Ранее нутрициолог сказала, как приготовить полезную запеканку.
Больше постов на edimdoma.ru