Некоторые продукты нужно есть каждый день, чтобы поддерживать физическое и эмоциональное здоровье. Одним из таких суперфудов является авокадо, рассказала диетолог Екатерина Бурляева.
В интервью АГН «Москва» специалист напомнила, что в 100 г авокадо содержится почти треть суточной нормы витамина В9 и никотиновой кислоты. Все эти элементы необходимы для нормального функционирования центральной нервной системы, поэтому при регулярном употреблении авокадо уровень стресса становится ниже.
Помимо этого, продолжила эксперт, в авокадо содержится пятая часть дневной нормы калия. Для людей с повышенным давлением и отеками этот тропический плод станет настоящим спасением.
Авокадо благотворно влияет на пищеварение и приводит в норму уровень холестерина и сахара в крови. Все благодаря высокому содержанию пищевых волокон.
Однако важно помнить о том, что в авокадо достаточно много калорий. Но этот продукт вполне можно включить в ежедневный рацион. Главное — съедать не более 50 г за сутки.
Ранее шеф-повар Константин Ивлев подсказал, как сделать твердое авокадо мягким буквально за считанные минуты.
Больше постов на edimdoma.ru