Пожилые люди склонны впадать в депрессию и терять интерес к жизни. Возникновение такого психического расстройства часто связывают с одиночеством или проблемами со здоровьем. Однако причины могут быть в питании, которого человек придерживался в более молодые годы.
Как выяснили ученые из Сингапура, если в молодом и среднем возрасте регулярно употреблять фрукты, то риск развития депрессии после 70 лет становится значительно ниже. Специалисты провели масштабное исследование, которое стартовало в 1993 году. Результаты опубликованы в Journal of Nutrition, Health and Aging.
Так, ученые проанализировали рацион почти 14 тысяч человек в возрасте от 45 до 74 лет. В специальном опроснике людей просили рассказать, как часто они питаются определенными группами продуктов, например, овощами, фруктами и крупами.
Спустя несколько лет, когда участники исследования уже достигли возраста от 61 до 96 лет, специалисты протестировали их психическое здоровье с помощью Гериатрической шкалы депрессии. Выяснилось, что испытуемые, которые в более молодом возрасте активно употребляли фрукты, менее склонны к депрессии.
Ученые объясняют это тем, что в фруктах содержится множество витаминов, антиоксидантов, флавоноидов и каротиноидов, которые оказывают благотворное влияние на психическое здоровье.
Ранее нутрициолог Денис Сазонов рассказал, какой доступный овощ спасет от упадка сил и перепадов настроения.
Больше постов на edimdoma.ru