В рационе страдающих гипертонией людей всегда есть ягоды и зелень, ведь эти растения могут значительно помочь при повышении давления. Однако не стоит забывать и про цельнозерновые продукты, напомнил кардиолог и терапевт Ярослав Ашихмин.
Нешлифованная гречка, цельнозерновые макароны и хлеб, а также бурый рис в обязательном порядке должны стать частью рациона тех, у кого есть риски развития гипертонии. Кроме того, все вышеперечисленные продукты, особенно зелень, помогают снизить вероятность развития в старости двух неизлечимых болезней — Альцгеймера и Паркинсона, уточнил врач.
Для того, чтобы не запутаться в выборе продуктов, можно соблюдать средиземноморскую диету. Основой рациона при таком режиме питания становятся фрукты, овощи, зелень, жирная рыба и нежирная «молочка».
Кроме того, «гипертоникам» нисколько не вредят белое мясо и сыр, добавил Ярослав Ашихмин. А вот употребление соли, колбас и других переработанных мясных изделий лучше значительно сократить, подчеркнул кардиолог, слова которого приводит «Газета.ру».
Ранее врач и нутрициолог Анастасия Зуева посоветовала людям, у которых диагностирована гипертония, не отказываться от крахмалистых овощей.
Больше постов на edimdoma.ru