Реклама
Каша считается самым полезным завтраком, но диетической она может и не быть. Эксперты подсказали, что приготовить худеющим.
По словам экспертов издания «Ставрополь Медиа», существуют три полезные каши, подходящие для «диетического» завтрака.
На первом месте по пользе и легкости приготовления стоит овсянка. Овсяная крупа содержит клетчатку и белок. И то, и другое весьма полезно для пищеварения. Чтобы сделать кашу «легче», достаточно сварить ее на воде, а не на молоке. И такой вариант, отмечают специалисты, подари длительное чувство сытости.
Вторым оптимальным вариантом для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, станет гречневая каша. В ней также много белка, железа и магния. При похудении гречка позволят сохранить мышечную массу.
Третий продукт не так популярен в России, как гречка и овсянка. Однако у киноа, зерновой культуры из семейства амарантовых, немало «плюсов». Она богата витаминами, минералами и аминокислотами, которые ускоряют процесс сжигания жира за счет «разгона» метаболизма.
Во все перечисленные каши можно добавлять ягоды, фрукты и орехи. А вот от сахара, сиропов и шоколада лучше отказаться, чтобы не спровоцировать слишком сильный скачок глюкозы в крови.
Ранее стало известно, зачем съедать по 2 яблока в день.
