Реклама
Говорят, что заменить сладости на фрукты — хорошее идея. Но иногда вместо ожидаемого «минуса» можно увидеть внезапный «плюс». Почему?
По словам диетолога Марият Мухиной, фруктовые диеты не всегда работают. Иногда в фруктах и ягодах содержится еще больше сахара и простых углеводов, а их употребление ведет к набору веса. Поэтому заменять сладости не всегда целесообразно.
Конечно, калорийными являются не все фрукты и ягоды. Однако в 100 г бананов содержится 21 г углеводов (и 4 ч. л. сахара), в 100 г малины — 1,5 ч. л. сахара, предупредила диетолог в интервью ИА RuNews24.ru. Более вредными являются «фруктовые ужины»: если есть фрукты после 18:00, то для организма они окажутся обычной «конфетой».
Обычно эксперты советуют употреблять фрукты и ягоды до 16:00. Порция при этом не должна превышать 200 г за один прием пищи.
«Наименее калорийны киви, груша, зеленые яблоки, апельсин, грейпфрут. Лучше воздержаться от персиков, винограда, гранатов», — подытожила Марият Мухина.
Ранее были названы неочевидные продукты с самым вредным сахаром.
