Реклама
В жаркую погоду тяжело соблюдать привычный рацион питания — есть практически не хочется, а вот воду организм требует чаще обычного. Это абсолютно нормально, ведь нельзя допускать обезвоживания.
В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно организовать питьевой режим, если температура на улице выше +30°С. В первую очередь, указали в ведомстве, важно позаботиться о том, чтобы вода была всегда в доступной близости.
Во-вторых, важно следить за температурой напитков, даже чай не должен быть теплее +15°. Кроме того, в жаркую погоду приходится больше потеть, а с потом из организма выходят важные соли и микроэлементы, их потерю нужно возмещать. В этом помогут подсоленная вода, минеральная щелочная вода, кислородно-белковые коктейли, витаминизированные и молочно-кислые напитки.
В жару рекомендуется выпивать чашку воду каждые 20 минут. А для того, чтобы снизить интоксикацию организма, отметили в Роспотребнадзоре, следует есть больше овощей и фруктов.
Ранее врач-диетолог Анна Басова рассказала об особенностях детского рациона в жаркую погоду. Специалист посоветовала ни в коем случае не давать ребенку фастфуд и всегда следить за тем, чтобы у него был доступ к воде и другим полезным напиткам.
