Утром перед важным экзаменом следует употреблять пищу, которая повышает работоспособность и хорошо насыщает организм, рассказали врачи в эфире передачи «Жить здорово!» на Первом канале. Телеведущая Елена Малышева и ее коллеги подсказали, что нужно есть на завтрак перед важным проверочным учебным испытанием.
В первую очередь, указали специалисты, мозгу в такой ответственный день нужно больше глюкозы и углеводов, поэтому главным блюдом должен стать бутерброд из цельнозернового хлеба. Если вы стараетесь не есть изделия из муки, то нужно сделать исключение.
Работоспособность и концентрацию позволят повысить продукты с высоким содержанием белка, добавили врачи. Они посоветовали сочетать хлеб с пармезаном, курицей и авокадо.
В авокадо, напомнили специалисты, содержится предшественник гормона дофамина, который принимает участие в передаче нервных импульсов. Речь идет о тирозине. А вот вместо чая или кофе в день экзамена лучше выпить какао, заключили врачи.
Ранее специалисты Роспотребнадзора рассказали, что во время подготовки к экзаменам нужно питаться минимум четыре раза в день и пить достаточное количество воды.
Больше постов на edimdoma.ru