Реклама
Магний является одним из главных минералов, который очень важен для правильной работы основных систем организма — дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной, напомнил замдиректора Национального исследовательского центра «Здоровое питание» Алексей Кабанов.
Недостаток магния очень опасен, предупредил специалист. Из-за дефицита могут возникнуть проблемы со сном, депрессия и даже болезненная тяга к сладкому. Для того, чтобы этого не произошло, нужно регулярно употреблять богатые магнием продукты.
В интервью «Газете.ру» Алексей Кабанов рассказал, что магний в большом количестве содержится в листовых овощах и бобовых, а также в морской капусте, хурме, черносливе, финиках, авокадо, бананах и орехах.
Алексей Кабанов указал, что недостаток магния может возникнуть из-за хронического стресса и чрезмерных физических нагрузок. Поэтому очень важно как можно чаще есть растительную пищу, которая богата этим минералом.
Ранее врач-нутрициолог Ольга Андрейчук рассказала, что магний способствует сжиганию жира, препятствует образованию морщин, обеспечивает блеск волос и красивый цвет кожи, а также влияет на регулярность менструального цикла и течение беременности.
