Реклама
В современном мире с повышенной тревожностью сталкивались практически все. Быстро восстановить душевное равновесия помогли бы как специальные практики, так и правильное питание.
Эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, на какие продукты нужно налегать, когда тело «сдается» от тревоги и угнетенности.
По словам специалиста, тревожным людям было бы полезно добавить в рацион источники «успокаивающих», укрепляющих нервную систему минералов — например, цинка и селена. Больше всего этих полезных микроэлементов содержится в орехах, особенно в сыром миндалем и бразильском орехе.
В момент тревоги можно организовать спонтанный перекус, чтобы стабилизировать состояние. Главное, не забывать про умеренность и не есть больше орехов, чем рекомендуют врачи. Иначе пользы от них не останется.
Также врач посоветовала есть темный шоколад. В нем есть триптофан, вещество, которое участвует в синтезе серотонина и эндорфина. Он быстро поднимет настроение, передало слова специалиста издание РИАМО.
Еще одним полезным блюдом для «тревожников» станет овсянка. Кашу, богатую железом, лучше есть с утра, ведь она помогает оставаться бодрым и эмоционально устойчивым вплоть до обеда. Ни вялость, ни апатия будут не страшны.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как шоколад помогает бороться с ожирением
