Реклама
У многих людей время от времени возникает неконтролируемое чувство голода. Причин может быть множество, в том числе различные заболевания, например, анемия или диабет.
Если человек не страдает никакими недугами, то, как правило, чаще всего поводом для зверского аппетита становятся стрессы и несбалансированное питание, рассказала диетолог Марина Макиша.
Но с внезапно появившимся чувством голода можно и нужно бороться, подчеркнула специалист в эфире программы «О самом главном». Самый действенный способ — не допускать такого состояния организма, сделать это помогут обычные и доступные продукты.
Марина Макиша отметила, что некоторая еда может поспособствовать уменьшению чувства голода, при этом совсем не вредит здоровью. В список вошли картофель, хумус, яйца и авокадо.
Так, у картофеля очень высокий индекс насыщения. Но лучше всего такое блюдо употреблять холодным, можно также использовать его в бутербродах вместо хлеба.
Что касается хумуса, продолжила диетолог, то этим продуктом можно насытиться практически на весь день. Масса из бобовых и растительных масел содержит медленные углеводы и не вызывает скачков сахара в крови.
Яйца, напомнила Марина Макиша, являются отличным источником белка. Данный макронутриент долго переваривается, поэтому способствует более длительному насыщению. Аналогичная ситуация и с авокадо, в котором много жиров и пищевых волокон.
Ранее врач-нутрициолог Игорь Строков объяснил, почему картофель лучше есть только в холодном виде.
