Реклама
С утра все кажется вкусным, но не все остается полезным. Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова назвала завтрак, который нужно готовить как можно реже.
Для завтрака важно сбалансированное блюдо. Полезно будет съесть продукт, богатый ненасыщенными жирами — например, авокадо или красную рыбу. Именно ненасыщенные жиры позволяют поддержать работу сердца и сосудов.
Но, как показывает статистика врачей, за завтраком люди редко делают акцент на рыбе и растительной пище. Предпочтение отдается мясной, молочной продукции и выпечке. Жиры, которые в них содержатся, повышают уровень холестерина, а значит, ставят под удар здоровье сердечно-сосудистой системы, провоцируют риски развития диабета, ожирения и деменции.
Так, самым вредным завтраком Нурия Дианова признала яичницу с сосисками. Для некоторых это было «базовое» утреннее блюдо, но эксперт в разговоре с изданием «Лента. Ru» посоветовала отказаться от него.
При этом сама по себе яичница не будет лишней в рационе. Если съедать в день 100 г яиц (около двух), то кости станут более крепкими.
Ранее Елена Малышева назвала популярный в России салат лучшим для здоровья.
