Реклама
Ученые нашли диету, которая помогает улучшить состояние кожи. О ее принципах рассказала диетолог Ольга Редина.
По словам специалиста, определенные продукты питания на самом деле способны сделать кожу более чистой, здоровой и сияющей.
Для того, чтобы «омолодить» кожу, рекомендуется не только использовтаь правильные уходовые средства, но и есть больше продуктов с омега-3 жирными кислотами, которые работают как антиоксиданты. Получить их можно из жирной рыбы, орехов, авокадо и льняного масла.
«Если включить их в рацион, то кожа станет более напитанной, сияющей, увеличится ее тургор», — отметила доктор Редина.
Антиоксиданты — витамины Е и С, а также бета-каротин — также есть в овощах и фруктах. Эти элементы борются со свободными радикалами — качество кожи улучшается, а морщины появляются не так быстро и агрессивно. Особенно полезно включать в рацион красный перец, томаты, брокколи, апельсины, яблоки и шпинат.
Если красивая кожа — ваша цель, то убедитесь, что потребляете достаточно белка из мяса, рыбы, яиц и бобовых. Белок сохраняет кожу упругой, пояснила собеседница издания «Вечерняя Москва».
Ранее мы нашли самые полезные для фигуры сладости.
