Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 30 ноября
Все праздники
+ 1000
ТВОРОГ - ВСЕМУ ГОЛОВА!GEFEST - техника для кухниЧерная Пятница!Вау-кабачки от шефа!
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 30 ноября
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
новости

Эксперт назвала 3 главные составляющие долголетия

Эксперт назвала 3 главные составляющие долголетия
Эксперт назвала 3 главные составляющие долголетия

Многие пытаются разгадать секрет долгожителей, но на самом деле никаких секретов нет, считает исследователь пищевых добавок из Сингапура Андреа Майер.

По словам специалиста, чтобы прожить дольше, важно соблюдать всего 3 правила. Первое — правильное питание, второе — умеренные, но регулярные физические нагрузки и третье — режим сна и бодрствования.

Андреа Майер, которую цитирует издание Business Insider, несколько лет занимается исследованием здорового старения. Она пришла к выводу, что люди, которые живут дольше, питаются сбалансировано и никогда не переедают.

Кроме того, важно и то, что присутствует в рационе долгожителей. Основой диеты являются бобовые, крупы, овощи, зелень, фрукты и семена.

Что касается физических нагрузок, то они способствуют запуску различных химических реакций в организме. Тогда клетки лучше обновляются, а обмен веществ — ускоряется. Необязательно изматывать себя изнуряющими тренировками, достаточно просто каждый день делать хотя бы гимнастику.

Сон тоже должен быть налажен, подчеркнула специалист. Лучше всего засыпать и просыпаться в одно и то же время, а ночной отдых должен длиться 7–9 часов.

Ранее эксперт по паназиатской кухне Яна Кацора раскрыла секрет японских долгожителей.

Категории
Сбросить все
Новости
скрыть
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.