Реклама
После 30 лет в организме неизбежно запускаются процессы старения, но их можно замедлить, если соблюдать 5 основных правил, рассказали эксперты в беседе с изданием Rsute.ru.
В первую очередь специалисты рекомендовали следить за питанием. Для того, чтобы в 50 лет выглядеть так, как в 30, нужно внимательно контролировать число калорий, которые поступают в организм с пищей.
Лучше всего, указали эксперты, отказаться от сладостей, выпечки, фастфуда и другой высококалорийной пищи. Ее можно заменить более здоровыми аналогами, например, фруктами, овощами, мясом и рыбой, яйцами, желатином, а также цельнозерновыми продуктами.
Выглядеть молодо и быть энергичными позволит не только питание, но и другие факторы, в том числе регулярные тренировки, качественный сон, минимизация стресса и правильный уход за кожей.
По словам специалистов, заниматься спортом нужно не менее 3 раз в неделю, спать следует не меньше 8 часов, а для ухода за кожей лучше всего выбирать качественные косметические средства.
Ранее диетолог Василиса Пономарева раскрыла главный секрет долгожителей.
