Реклама
Если в середине рабочего дня вас оставили силы, то нужно устроить перерыв — и перекус. Вот какие продукты для поднятия бодрости рекомендует диетолог Майкл Мосли.
Не всегда удается поесть хотя бы раз за день, что уж говорить о рекомендованном врачами графике с 3–4 приемами пищи. На работе многие перекусываю всем, что попадется под руку, а потом оказываются без энергии уже во второй половине дня.
Майкл Мосли посоветовал думать о перекусах заранее. Дома можно собрать «паек» из творога, йогурта и фруктов, но это вариант не для всех. Если же захотелось восполнить силы «в моменте», то вместо фастфуда купите орехи и шоколадку.
По словам специалиста, эти продукты легко прогонят сонливость и помогут взбодриться. Вещества, которые есть в шоколаде и орехах, улучшаю память и концентрацию, помогают лучше формулировать мысли и бегло говорить.
Любой шоколад не подойдет: в «правильном» должно быть не меньше 70% какао и никакой начинки. Орехи лучше брать свежие, а не обжаренные, так как обработка «убивает» их пользу.
Что касается количества шоколада и орехов, то для перекуса хватит 2–4 долек и горсти фундука или миндаля, сообщил Мосли в разговоре с Mirror.
Ранее стало известно, какая сладость подавляет воспаления в организме.
