Реклама
Врачи поддерживают привычку регулярно пить воду. Но у этого простого ритуала есть свои нюансы — эндокринолог Диляра Лебедева поделилась ими в своем телеграм-канале.
По словам специалиста, суточная норма воды для каждого человека рассчитывается индивидуально. В среднем это 1,5–2 л жидкости в день, то есть 7–8 стаканов.
Важно не только количество выпитой воды, но и ее температура. Эндокринолог призвала пить только теплую воду — но не кипяток.
Теплая вода работает активнее. Она улучшает кровообращение, регулирует выработку желчи, поддерживает метаболизм, убирает отеки и возвращает коже здоровый оттенок. За ночь, отметила Лебедева, организм теряет много влаги с дыханием, поэтому утром вода особенно важна.
Привычка пить теплую воду полезна для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Зачастую обезвоживание мозг путает с голодом. Если человек приучит себя выпивать стакан жидкости за 15–30 минут до приема пищи, то за столом он будет съедать меньше.
Пить по 8 стаканов воды в день — сложная задача, потому что о ней постоянно забывают. Чтобы не игнорировать полезную привычку, Диляра Лебедева посоветовала поставить на телефоне соответствующее напоминание. Также графин с водой можно разместить на рабочем столе, прикроватной тумбочке и на кухне — это упростит доступ к жидкости.
Ранее были найдены 2 самых главных напитка для быстрого похудения
