Реклама
Завтрак называют важнейшим приемом пищи. Даже худеющим не рекомендуется его пропускать — эксперты предложили несколько вариантов блюд, которые подойдут для диетического завтрака.
Когда дело касается завтраков на детей, то многие представляют кашу на воде или что-то похожее — не сытное и безвкусное. По словам Каролины Шнайдер и Маккензи Джонс, диетологов и экспертов издания She Finds, завтрак может быть привлекательным и низкокалорийным одновременно.
В качестве первого варианта специалисты предложили приготовить омлет с тофу и овощами. Тофу из соевых бобов обладает высокой питательной ценностью, поэтому обеспечит долго насыщение.
Также можно начать день с клубнично-бананового смузи. Такой завтрак получится в меру сладким, в меру сытным. К пюре из фруктов и ягод можно также добавить несладкий греческий йогурт — источник белка.
Еще один отличный завтрак для худеющих — творог с ананасом и семенами чиа. В твороге много белка и кальция. Ананас добавит блюду сладость, а чиа станут отличным источником клетчатки и омега-3 жирных кислот.
Процесс похудения не должен негативно сказываться на здоровье. Ранее мы рассказали про самые безумные диеты с тяжелыми последствиями.
