Врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, сколько приемов пищи в день должно быть у пожилого человека.
По словам эксперта, если человек просыпается в 10 часов утра или позже, то питание должно быть не менее четырех раз в день. Если он встает очень рано, что обычно свойственно пожилым людям, то питание должно быть пяти-шестиразовым.
Врач посоветовала приступать к первому приему пищи в течение часа после пробуждения. Завтрак запускает обмен веществ, поддерживает метаболизм и дает организму энергию.
Обед должен быть в середине дня, а ужинать следует не позднее 7 часов вечера. При этом между всеми приемами пищи следует сделать 2–3 перекуса.
Маргарита Королева в беседе с порталом «Москва 24» отметила, что питание должно быть разнообразным.
«Этот подход поддержит не только скорость метаболических процессов, но и здоровье микробиома кишечника. Именно при таком количестве приемов пищи организм получает необходимые витамины, минералы, растительную клетчатку из разных групп продуктов. В один или два приема пищи невозможно сделать настолько разнообразным рацион, который будет, если мы станем питаться 5–6 раз в день», — убеждена эксперт.
Врач дополнила, что пожилому человеку важно питаться разнообразно и для того, чтобы укрепить иммунную систему и переваривающую способность желудочно-кишечного тракта.
О том, как жить долго и оставаться здоровыми, читайте в нашей статье.
Больше постов на edimdoma.ru