Реклама
Многие худеющие выбирают детокс-программы с целью очистить организм, но есть ли в детоксе реальная польза?
Эксперт по диетическому питанию Артем Верис рассказал, что в детокс-диетах не только нет никакой пользы, но еще они могут привести к ряду проблем со здоровьем. К примеру, к нарушению гормонального фона и расстройству пищевого поведения.
Кроме того, очищающие программы нередко заканчиваются метаболической адаптацией, которая грозит еще большим набором лишнего веса после завершения диеты.
Существует множество вариантов детокса — соки, вода, травяные отвары и даже сухое голодание. Однако организм в очищении не нуждается, объяснил специалист.
«Но у организма нет необходимости в детоксе, потому что печень, почки и легкие обеспечивают естественную детоксикацию ежедневно. А в погоне за очищением можно навредить своему физическому и психическому здоровью», — отметил эксперт.
Жесткие ограничения в еде, отсутствие калорий приводят к повышению уровня гормона стресса кортизола. В свою очередь, он удерживает в организме излишки жидкости и провоцирует аппетит еще больше. Это грозит срывом, перееданием и расстройством пищевого поведения.
Помимо этого, детоксы на смузи и соках повышают уровень сахара в крови, нарушая работу гормонов. А водная диета нарушает электролитный баланс, отвечающий за соотношение солей и жидкости в крови, органах, тканях, а также приводит к дефициту натрия, пишет «Газета.ру».
«Волшебной диеты, которая очистит организм от токсинов, не существует. Просто не нужно мешать органам выполнять свою работу и обеспечивать естественную детоксикацию. Для этого важно соблюдать режим сна и придерживаться сбалансированного питания: следить за соотношением макронутриентов, к которым относятся белки, жиры и углеводы, и употреблять достаточно микронутриентов — витаминов и минералов», — заключил специалист.
Подробнее о том, какие ошибки часто совершают худеющие, читайте в нашем материале.
