Реклама
С возрастом метаболизм у женщин замедляется, а потому необходимо придерживаться простых правил питания, чтобы его ускорить.
Эксперты издания «Новый очаг» порекомендовали питаться регулярно и не сидеть на жестких диетах. Организм человека не любит стресс. При экстремальном похудении сбрасывается мышечная масса, а потом вес снова быстро набирается, но уже в виде жировых отложений.
Помимо этого, важно не пропускать завтрак. Первый прием пищи необходим, поскольку калории, полученные с утра, перерабатываются в энергию. Также во время завтрака организм насыщается, и, соответственно, желание перекусить чем-то вредным снижается.
В рацион, по мнению специалистов, важно включить чай и кофе без сахара и различных перекусов к ним. Эти напитки содержат мало калорий, а также ускоряют обмен веществ.
Важно пить воду и поддерживать водный баланс. Эксперты посоветовали отдать предпочтение холодной воде и выпивать около 6 стаканов день.
Еще один напиток, который нужен для быстрого метаболизма, — молоко. В нем содержится кальций, дефицит которого замедляет обмен веществ. Недостаток элемента в организме часто встречается у женщин после 40 лет. Также кальций можно найти в твороге и йогурте.
Кроме того, для хорошего обмена веществ следует избегать дефицита белка и витамина D. Поэтому в рацион важно включить не только молочные продукты, но и яйца, жирные сорта рыбы и морепродукты.
Ранее мы писали, как выдержать диету и не сорваться.
