Реклама
Врач-диетолог Екатерина Матыскина рассказала, что завтракать в постели не только романтично, но и полезно для здоровья.
По словам эксперта, после пробуждения организму требуется много энергии, запасы которой помогает восполнить еда. Поэтому завтракать после того, как человек проснулся, нужно для хорошего самочувствия.
Кроме того, во время сна организм был 7–8 часов без еды. Если учитывать, что человек соблюдает режим питания и не ужинает за 3–4 часа до сна, то получается, что еда не поступала около 10–12 часов, объяснила врач.
Завтракать после пробуждения нужно и потому, что в первой половине дня гормональная система работает лучше всего. По мнению эксперта, в целом рекомендуется есть в течение часа после подъема.
Вреда в том, чтобы принимать пищу лежа, — нет, сообщает радио Sputnik.
«Я не видела никаких исследований, которые бы говорили, что есть лежа вредно. Наш организм — очень умная машина, которая имеет клапаны между внутренними органами, например между пищеводом и желудком, которые для того и работают, чтобы пища не пошла не в ту сторону, если мы находимся в каком-то неправильном положении», — рассказала диетолог.
Первый прием пищи должен быть многокомпонентным по составу и включать белки, жиры, сложные и простые углеводы. Например, если в организме не хватает углеводов, то нужно есть кашу на завтрак.
«Но не стоит начинать утренний прием пищи со сладостей, это может привести к повышению уровня сахара в крови. Так, фрукты и ягоды надо сочетать с белками и жирами, например, добавлять их к сырникам. Также не следует начинать завтрак с шоколадки или конфетки. Следует убрать из рациона продукты, содержащие трансжиры, например фастфуд», — заключила врач.
Ранее мы поделились 15 рецептами завтраков, которыми можно удивить любимых.
