Реклама
Есть на ночь, безусловно, вредно. Но как быть, если очень хочется?
По словам врача-токсиколога Михаила Кутушова не всем людям удается уснуть голодными. Как оказалось, на это есть несколько причин. Среди них: нарушение работы щитовидной железы, синдромом «усталых надпочечников» и неправильное питание.
Врач в своем телеграм-канале рекомендовал есть в 7-8 часов вечера при условии, что человек ложится спать в 10-11. Если сон приходится на более позднее время, то прием пищи должен быть за 2 часа до сна.
Эксперт отмечает, что на ночь нельзя есть сладости, мучные и макаронные изделия, чипсы и сухарики, соки, красное мясо, бобовые, супы, виноград, хурму, бананы, манго, копчености и острую пищу.
«Неправильный ужин может вызвать дискомфорт и боли в желудке и кишечнике, что может стать причиной беспокойного сна и даже ночных кошмаров», — пояснил он.
Если очень хочется что-то съесть, то следует обратить внимание на термически обработанные овощи: перец, капусту, огурцы, помидоры. Кроме того, разрешено съесть любую зелень, нежирную рыбу, яйца, курицу, кисломолочную продукцию.
Ненасыщенные жиры, объясняет специалист, можно есть только минимум за 4 часа до сна.
Ранее мы рассказали, как избавиться от чувства голода во время диеты.
