Кубики вместо шарика: как добиться рельефного пресса

Залог красивого плоского живота — правильное питание. Об этом рассказала фитнес–тренер.

Как сообщила изданию NEWS.ru фитнес–тренер, нутрициолог, мастер спорта международного класса по регби-7, к.м.с. по пауэрлифтингу Татьяна Минжуренко, чтобы получить красивый пресс, нужны не только регулярные физические упражнения.

Важно следовать определенным правилам. Во–первых, правильно питаться, уменьшить количество калорий в сутки. После этой меры организм будет питаться энергией их имеющейся жировой прослойки.

Таким образом, у человека будет уходить лишний вес и живот станет более плоским.

Что касается продуктов, на нижней части живота жир откладывается из–за чрезмерного употребления сладостей и выпечки.

Кроме этих продуктов нужно отказаться от копченостей и фастфуда, слишком соленой еды, из–за которой появляются отеки.

При этом фитнес–тренер напомнила, что любую пищу нужно тщательно пережевывать.

Эксперт также порекомендовала не жевать «резинку», так как при загладывании воздуха при этом процессе возникает вздутие живота.

Кроме того, в рационе должны быть продукты с кальцием и витаминами группы В.

Что касается немаловажного дополнения к питанию в виде физических нагрузок, полезно ходить пешком около 40 минут в день, втягивая живот.

Ранее мы рассказывали, как убрать жир с живота после 40 лет.