Реклама
С возрастом сбросить лишний вес становится все труднее. Эксперт рассказала, как питаться, чтобы этот процесс был эффективным.
Диетолог Елена Соломатина пояснила «Москве 24», что похудеть пожилым людям поможет соблюдение трех правил: здоровое питание, качественный сон и физическая активность.
По словам эксперта, в возрасте старше 60 лет рекомендуется не есть сладости, не увлекаться жирной и жареной пищей.
Лучше всего, если еда будет приготовлена на пару или хотя бы сварена или потушена.
Из своего меню стоит убрать белый хлеб, а вместо него употреблять цельнозерновой.
Всего пожилые люди должны есть три раза в день и перекусывать два. Чтобы сбросить вес, нужно есть белок — он присутствует в курином мясе, яйце, индейке, рыбе.
В рационе также должно быть много бобовых и воды. Фрукты и ягоды разрешены, но в небольшом количестве. Полезны кисломолочные продукты, овощи без крахмала.
Ранее мы рассказывали, какие ошибки совершают худеющие.
