Реклама
В пожилом возрасте у людей ухудшается память. Этого можно избежать, соблюдая определенную диету.
Врач–диетолог Анжелика Дюваль пояснила «Москве 24», что проблемы с памятью в возрасте от 65 лет и старше обычно возникают у пенсионеров, имеющих нездоровые сосуды и капилляры.
Им полезно пить много простой воды, употреблять фрукты, овощи, ягоды, жирную рыбу, проросшие семена (они продаются уже в готовом виде, но можно прорастить и самостоятельно).
Проростки можно класть в смузи, салаты или есть просто так две столовых ложки в день. В таких семенах много витамина С,В и прочих полезных составляющих.
Если увеличить количество любых овощей в рационе, это тоже будет способствовать улучшению памяти. Они имеют свойство разжижать кровь.
Что касается рыбы, она поможет укрепить сосуды, а ягоды, особенно синие, тоже очень хорошо влияют на память.
Дюваль рекомендует уменьшить количество сладостей, из–за них сосуды могут стать более уязвивыми. Те же рекомендации касаются жирных, жареных продуктов и красного мяса.
Ранее мы рассказывали, какие продукты нужно есть для профилактики деменции
