Порой во время диеты очень хочется что-то съесть. Специалист подсказала, какие полезные варианты подойдут.
По словам врача-диетолога Натальи Лазуренко, во время диеты необходимо соблюдать баланс БЖУ. В перекусе стоит отдать предпочтение здоровой еде.
Например, можно съесть сельдерей. Эксперт отмечает, что на 100г продукта приходится 10–14 килокалорий и много полезной клетчатки. В день можно съедать 300г сельдерея и даже после шести вечера.
Еще одним полезным перекусом врач называет белок из куриного яйца.
«Он идеальный по своему составу. Содержит полный набор незаменимых аминокислот, то есть тех, которые организм не может синтезировать самостоятельно», — рассказала Лазуренко.
Специалист добавила, что на завтрак или обед можно съесть два яйца без желтка, а также в качестве перекуса.
По словам диетолога, морковь поможет поддержать красоту во время диеты. Этот овощ богат витаминами А и группы В. Однако, есть его можно только до шести вечера.
Сублимированные отруби также помогут заглушить голод, пишет «Москва 24».
«Отруби — это оболочка злака, нерастворимая клетчатка. Почему она так называется? У нас просто нет ферментов, которые могут на 100% расщепить этот продукт. Что мы получаем взамен? Ощущение сытости за счет того, что отруби наполняют желудок», — заключила эксперт.
Ранее мы рассказали, как отучить себя переедать.
Больше постов на edimdoma.ru