С возрастом питанию нужно уделять особое внимание. Специалист рассказал, какая еда поможет замедлить старение.
Фитотерапевт Мурат Хакан Терекеджи рекомендовал есть побольше продуктов, богатых витамином D. Например: лосось, тунец, телячью и баранью печень, молочные продукты. Такая пища укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье мышц, костей и кожи.
В рацион нужно включить грецкий орех, сухофрукты, бобовые и семена льна. Они содержат полезные омега-3 жирные кислоты, которые улучшают память, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и мозга.
По словам эксперта, сохранить молодость поможет мясо и рыба. Из них полезнее варить бульон или готовить в духовке, чем жарить продукт на гриле или сковороде. Следует есть такие продукты, как яйца, молоко, сыр, йогурт, кефир.
Замедлить старение способны шалфей, розмарин и куркума. Добавки снижают риск развития болезни Альцгеймера, укрепляют память и иммунитет, пишет Sözcü.
Фитотерапевт советует пить чай с женьшенем. Растение оказывает релаксирующее и антистрессовое воздействие, регулирует уровень сахара в крови и артериальное давление, улучшает настроение.
Ранее мы рассказали, как смузи из тыквы помогает сохранить молодость.
Больше постов на edimdoma.ru