Пять напитков, разрушающих кости: они могут вызвать остеопороз

Эксперты перечислили напитки, из-за которых кости становятся слабыми. Увлекаться ими врачи не рекомендуют.

Остеопороз — это возрастное заболевание, связанное с ломкостью костей, причем оно чаще встречается у женщин. По словам экспертов, чтобы предотвратить развитие остеопороза, важно следить за образом жизни и рационом.

Как сообщается на сайте EatThis,NotThat, некоторые напитки следует принимать с осторожностью, среди них:

Алкоголь. При чрезмерном употреблении спиртных напитков (это восемь порций в день для женщин и 15 для мужчин) в организме повышается уровень кальция, который выделяется с мочой и мешает выработке витамина D. Для костей это вредно, кроме того, могут возникнуть гормональные сбои.

Спортивные напитки. В одной порции может содержаться 100-300 мг натрия. Он также повышает уровень кальция, выводимого с мочой.

Газировка. В ней есть фосфорная кислота, оказывающая аналогичное влияние на кальций, а также кофеин, из-за которого кальций может хуже усваиваться, а костная масса — уменьшаться. Исследователи выяснили, что у любителей сладкой газировки переломы бывают гораздо чаще.

Молоко. Здесь речь идет только о том, которое не обогащено витамином D и кальцием.

Соки. В них зачастую много сахара, что негативно сказывается на минеральной плотности костей.

Ранее мы рассказывали, что будет, если пить воду с лимоном по утрам.