Детям нужен полноценный рацион питания, чтобы расти и развиваться. Что нужно употреблять в пищу для здоровья юного организма, перечислил американский эксперт.
Как сообщает medicalxpress.com со ссылкой на педиатра больницы Университета Кентукки (США) Джорджа Фукса, самовольное употребление поливитаминов без назначения врача может нанести вред ребенку, а вот обогатить рацион питания полезными продуктами — это необходимо.
Доктор Фукс советует включить в детское меню капусту, шпинат, брокколи, морковь, сладкий картофель и тыкву для насыщения витамином A.
Цельнозерновые, зеленые овощи, бананы, коричневый рис — витаминами группы B.
Апельсины, киви, помидоры, дыни, клубника, сладкий перец имеют в составе витамин C.
Молоко, лосось, яйца, тунец богаты витамином D.
Листовая зелень, репа, соя — витамином K.
Также эксперт дал рекомендацию для привередливых детей. По его мнению, следует использовать творческий подход в приготовлении блюд, чтобы ребенок не отказывался есть, к примеру, овощи, которые ему не нравятся.
Ранее мы рассказывали, что разноцветная еда может спровоцировать у детей гиперактивность.
Больше постов на edimdoma.ru