Лицо с утра отекает не только из–за большого количества жидкости, выпитой накануне. Нутрициолог назвала пищу, которая способствует появлению таких неприятностей.
Не следует игнорировать тот факт, если по утрам отекает лицо и веки. Это может быть признаком проблем со здоровьем. Среди них:
Если все в порядке, то стоит пересмотреть свой рацион. Причинами задержки воды в организме могут быть неполноценный сон, переизбыток соли, обезвоживание, а также употребление определенной пищи.
Ната Гончар, президент Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью, перечислила следующие:
Картофель. Его лучше не употреблять на ужин.
Помидоры. Высокое содержание соланина может привести к появлению отеков на лице. Чтобы это вещество не действовало так агрессивно, перед употреблением можно замочить томаты в холодной воде. Тушеные помидоры более полезны, чем свежие.
Соленья и консервы. Как правило, в таких продуктах, купленных в магазине, очень много соли. Рыбные консервы, кукуруза и горошек провоцируют отеки.
Фастфуд и снеки. В них много усилителя вкуса — глутамата натрия, а также соли.
Молочные продукты. Кефир перед сном вовсе не полезен. Молочный сахар, который в нем содержится, может задерживать воду.
А чтобы организм не был обезвожен, нужно пить большое количество воды в течение дня.