Реклама
Специалисты для здоровья ЖКТ рекомендуют есть больше овощей, сократить потребление красного мяса и переработанных продуктов. Однако, есть и другие, не очевидные правила.
Врач-диетолог Меган Росси рекомендовала тщательно пережевывать пищу. Это важно для того, чтобы в кишечник поступил сигнал о приеме еды и он смог начать выделять нужную смесь кислот и пищеварительных ферментов.
Более того, тщательное пережевывание помогает усваивать намного больше питательных веществ от продуктов, пишет Daily Mail.
По словам Росси, важно каждый день плотно завтракать.
Дело в том, что наш организм лучше всего переваривает углеводы с утра и эффективнее высвобождает инсулин.
А вот переедать вечером не стоит. Это чревато изжогой и несварением желудка.
На ночь, как отмечает диетолог, можно перекусить только продуктами, богатыми клетчаткой. Например: горстью орехов.
Тем, кто страдает запором, врач рекомендует придерживаться трехразового питания и отказаться от перекусов.
Это связано с тем, что после 90 минут после приема пищи запускается процесс, в ходе которого еда начинает проталкиваться по кишечнику.
Ранее мы рассказали в каких продуктах содержатся полезные углеводы.
