Реклама
По мнению диетолога Евгения Арзамасцева, похудеть людям среднего возраста поможет смена привычек и рацион, основанный на большом количестве животного белка и клетчатки.
После 40 лет замедляется обмен веществ, лишний вес набирается быстрее, а избавиться от него тяжелее, считает специалист. Поможет отказ от вредных привычек, спорт и сбалансированный рацион.
«В первую очередь нужно добавить постный белок, курицу, индейку или постную говядину. Эти продукты не перерабатываются в организме в жир, содержат витамины и аминокислоты, которые способны ускорить метаболизм и способствовать похудению», — рассказал врач «Газете.Ru».
Свежая зелень и овощи содержат мало калорий, но много клетчатки и витаминов. Капуста, шпинат или сельдерей снизят чувство голода и обеспечат долгое насыщение.
Врач отметил пользу продуктов, богатых йодом, например морской капусты. При похудении после 40 лет также важны медленные углеводы, они перевариваются дольше обычных и не провоцируют резкие выбросы глюкозы в кровь.
Ранее диетолог назвала правила идеального завтрака.
