О том, какие правила нужно соблюдать гипертоникам в рационе и режиме питания, рассказал врач и телеведущий Александр Мясников в своей программе на телеканале «Россия 1».
«Любой врач вам скажет, что пограничная гипертония, начальная, в принципе, обратима, если вы будете соблюдать два условия — двигаться и правильно питаться. Только двигаться или только правильно питаться — не сработает», — отметил Мясников.
По словам врача, пациентам с гипертонией необходимо придерживаться низкокалорийного питания — не более 1800 ккал в день. Стоит включить в свой рацион рыбу и продукты, богатые клетчаткой: фрукты и овощи.
Кроме того, он рекомендовал употреблять нежирные молочные продукты и пить зеленый чай.
Врач также разрешил добавить в рацион немного шоколада. В нем содержатся вещества, благотворно влияющие на сосудистую стенку.
Эксперт отметил, что при гипертонии не стоит потреблять большое количество жидкости. И чтобы не хотелось много пить, он посоветовал добавлять меньше соли в еду.
Накануне Александр Мясников рассказал о способе определить нехватку железа в организме и о том, как ее восполнить.
Больше постов на edimdoma.ru