Диетолог назвал 6 способов, как перестать есть сладкое

Диетолог бренда спортивного питания Warrior Дэвид Сташ поделился с The Sun несколькими практическими советами, которые помогут в борьбе с привычкой есть сладкое.

Специалист напомнил, что количество сахара в день не должно превышать 30 г для человека старше 11 лет. Причем речь идет не только о чистом сахаре, который многие добавляют в чай или кофе, но обо всем сахаре в целом.

Дэвид Сташ признал, что отказаться или хотя бы сократить потребление сладостей обычно трудно людям даже с очень сильной волей, но эти 6 советов позволят побороть «сахарную» тягу.

1. Внимательно читайте состав на этикетке, чтобы исключить продукты, содержащие скрытый сахар.
2. Когда захочется конфету или пончика, выпейте воды, потому что организм часто ошибочно требует сладкого при обезвоживании.
3. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, сделайте физические упражнения. Таким образом высвободятся эндорфины, а настроение и самочувствие улучшатся без сладкого допинга.
4. Найдите здоровую замену любимым шоколадкам и булочкам, желательно выбирать продукты с высоким содержанием белка.
5. Поставьте себе цель, планомерно двигайтесь к ней, и со временем сладкого будет хотеться все меньше.
6. Очистите свой дом от сладких запасов. Когда под рукой не будет шоколадок, не будет и искушения.

В этой статье мы подробно объясняли, почему так трудно отказаться от сладкого, в чем польза и вред сахара.